pak choi gesund

(8). Anders als oft berichtet wird, hielt der Pak Choi in Europa bereits Mitte des 18. Von dort aus bahnte sich die begehrte Kohlpflanze ihren Weg durch das Reich der Mitte. Wie Sie Ihren Teil dazu beitragen, die Verbreitung des Coronavirus einzudämmen und andere zu schützen. Der Pak Choi ist ein sehr vitaminreiches Gemüse. Laut einer Studie (12) an der Chungnam National University sind dafür aber nicht nur die Anthocyane verantwortlich. Die meisten fragen sich, was das denn für ein seltsames Gemüse ist, wie es wohl schmeckt und zubereitet wird. Wer Pak Choi nicht selbst anpflanzt, bekommt ihn inzwischen zum Glück in immer mehr Bio-Läden und Supermärkten! Er lässt sich mit fast allem, was es an frischen Kräutern und Gewürzen gibt, verfeinern. Hier ein Überblick, welche Mittel empfehlenswert sind. Dies beruht darauf, dass zwar jedes Obst und Gemüse Vitamine, Mineralstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe enthält, sich aber nur in Kreuzblütlern Senföle verbergen. (31). Das Gemüse ist ähnlich hitzeempfindlich wie Spinat und sollte daher nicht nur kurz gedünstet oder gebraten werden. Lagern Sie ihn ähnlich wie Spargel in ein feuchtes Küchentuch gewickelt oder in einer mit ein paar Luftlöchern versehenen Plastiktüte. B. mit einer Prise Meeresalgenflocken, die einen hohen Jodgehalt haben. In Hinblick auf den Gesamtgehalt an Senfölglycosiden scheut der Chinesische Senfkohl (Pak Choi) laut einem Review (16) der Wageningen University mit 39 bis 70,4 Milligramm pro 100 Gramm Gemüse keineswegs den Vergleich mit anderen Kohlpflanzen. Denn diese hatten die Samen mit im Gepäck und bauten das Gemüse überall dort an, wo sie sich niederliessen. Ein Vergleich von violettem und grünem Pak Choi hat nämlich gezeigt, dass die sekundären Pflanzenstoffe Quercetin und Kaempferol ausschliesslich in lila Sorten enthalten waren und dass der Gehalt diverser Stoffe wie z. B. Rutin hierbei viel höher ausfiel. Der Pak Choi ist mit lediglich 4 Gramm Kohlenhydraten pro 100 Gramm Gemüse somit für diese beiden Ernährungsformen ideal. nur nach Absprache mit dem behandelten Arzt eingenommen werden. Wichtig ist, dass Sie die Gar- oder Dünstzeit kurz (nur ca. Es handelt sich hierbei um sekundäre Pflanzenstoffe – genauer gesagt um Schwefelverbindungen. Worauf müssen Sie beim Einkauf von Pak Choi achten? Wenn Sie ihn im Ganzen blanchieren möchten, müssen Sie zuvor nur den Strunkansatz entfernen. In der Schweiz wurden im Jahr 2018 rund 16 Hektar mit Pak Choi bepflanzt, es konnten immerhin 455 Tonnen geerntet werden. Rezepte und Tipps für die Zubereitung. Im Vergleich dazu liegt die Glykämische Last von 100 Gramm Weissbrot bei 38,8. Wir haben Ihnen alles Wissenswerte übersichtlich... Lästiges Brennen in der Brustbeingegend, ein Drücken im Magen: Sei es nach einem deftigen Essen am Abend oder... Hausmittel können Ihnen bei Durchfall schnell und unkompliziert helfen. Im Vergleich dazu hat dieselbe Menge Grünkohl 37 kcal. Hervorzuheben ist der hohe Gehalt an Betacarotin, Folsäure und Vitamin C, wobei die empfohlene Tagesdosis mit 100 Gramm rohem Gemüse jeweils zu mehr als 20 Prozent erfüllt werden kann. Zudem hilft er dir dein Wunschgewicht rasch zu erreichen und beim Bauchfett reduzieren . Laut Forschern (18) von der Christian-Albrechts-University Kiel haben inzwischen etliche Studien gezeigt, dass Menschen, die regelmässig Kohlpflanzen essen, ein geringeres Risiko für chronische Krankheiten haben. B. aus dem Senfölglycosid namens Glucobrassicanapin das Senföl Brassicanapin gebildet und aus dem Senfölglycosid Gluconapin das Senföl Napin. Beim Blanchieren büsst der Pak Choi wiederum mehr Nährstoffe ein als beim Dünsten, da wasserlösliche Inhaltsstoffe wie Vitamine, Mineralstoffe und Senfölglycoside ins Kochwasser übergehen. Alle Rechte vorbehalten. Mei Qing Choi) and tomato (Solanum lycopersicum var. Pak Choi mit Pilzen ist ein leckeres und Gesundes Gemüse Rezept. Entfernen Sie die äußeren Blätter, schneiden Sie den Strunkansatz ab, waschen Sie den Kopf und lassen Sie ihn abtropfen, und vierteln Sie den Pak Choi dann am besten längs. Es zahlt sich demnach in der Tat aus, Bio-Pak-Choi zu kaufen! aufgeschnitten wird, treffen diese Stoffe aufeinander. Wurde der Strunkansatz abgeschnitten, sind die einzelnen Blätter nicht mehr miteinander verbunden und können gründlich unter fliessendem, kaltem Wasser gewaschen werden. Bei Pak Choi handelt es sich um einen Verwandten des Chinakohl, wobei er im Vergleich zu diesem größere und grünere Blätter hat. Geben Sie die Samen dann in ein Sieb und lassen Sie das Einweichwasser abfliessen. Pak-Choi wird im grossen Stil in Asien angebaut, jedoch auch in der Schweiz wird Pak-Choi von April bis November angebaut und geerntet. In puncto Pak Choi gehen Sie dabei folgendermassen vor: Der Pak Choi kann problemlos auch roh gegessen werden. Im Vergleich dazu sind nur 10 Prozent der konventionell angebauten Lebensmittel frei von Rückständen. Pak Choi & Co. -Dieses Gemüse bringt dich gesund durch den Winter So gesund sind Pak Choi, Friesische Palme & Co. Grünkohl und Wirsing kennt jeder, aber was ist mit Palmkohl, Federkohl, Topinambur oder Pak Choi? Doch es mussten Jahrhunderte ins Land ziehen, bis der Pak Choi in europäischen Ländern auf sich aufmerksam machen konnte. Probe (wird Chlorat mitgerechnet, jede 5. Sie können ihn für Wokgerichte verwenden, als Suppeneinlage oder roh als Salatzutat. Wir haben für Sie die besten Tipps gegen Lagerkoller zusammengefasst. Hierbei werden aus den Senfölglycosiden verschiedenste Senföle gebildet. Kohlgemüse: Die Sorten und die gesundheitlichen Aspekte, Mehr Obst und Gemüse im Ernährungsplan sorgt für mehr Gesundheit, Rosenkohl – Das Wintergemüse mit Heilkraft. Der Gehalt an Vitamin K1 ist allerdings wie auch beim Chinakohl rekordverdächtig. Gedünstet werden kann der Pak Choi aber auch, indem er direkt in ein Gericht gegeben wird – z. Achte auf die Herkunft bzw. B. Sesam dazu. Es gibt jedoch auch Sorten wie z. Wie alle Kohlarten besteht auch der Chinesische Senfkohl zu über 90 Prozent aus Wasser. Dies ist mitunter auf den Gehalt bestimmte Nährstoffe zurückzuführen. Geschmacklich erinnern die Stiele des „chinesischen Senfkohls“, wie Pak Choi auch heißt, durchaus an Chinakohl – mit einer leicht scharfen Note. 12 kcal pro 100 g hat er die Bezeichnung „Schlankgemüse“ absolut verdient. In Asien wird Pak Choi natürlich im Wok zubereitet – der ermöglicht eine tolle Hitzeverteilung und das Gemüse bleibt schön knackig. Vitamine: In 100 g Pak Choi sind 25 mg Vitamin C und zusätzlich verschiedene B-Vitamine enthalten. Lust auf was „Neues“ aus der Kohl-Familie? In Bezug auf die Nährstoffe zeigt sich, dass der Pak Choi nicht nur optisch sehr eng mit dem Chinakohl verwandt ist. Pak-Choi wird als Gemüse zum Andünsten und Salat verwendet. Mit Erfolg, denn inzwischen zählt der Paksoi, wie der Pak Choi dort genannt wird, schon zu den beliebtesten Kohlvarianten der Niederländer. Le pak choï est un légume délicieux que nous pouvons consommer cru et cuit. Pak-Choi: wird auch chinesischer Senfkohl genannt und ist sehr gesund! Blanchiert wird der Pak Choi folgendermassen: Bringen Sie in einem grossen Topf Wasser zum Kochen und geben Sie den Pak Choi hinzu. Wir erklären Ihnen alles über die Wirkung und auch die Vor- und Nachteile von Desinfektionsmitteln für die Hände. Pak Choi sollte man vor dem Einfrieren blanchieren, Den Pak Choi sollte man schonend erhitzen. Pak Choi ist kalorienarm und leicht zuzubereiten. Dabei wird argumentiert, dass Vitamin K am Prozess der Blutgerinnung beteiligt ist und somit als Gegenspieler von Gerinnungshemmern fungiert. Das blanchierte Gemüse schmeckt wunderbar, wenn es in einem hochwertigen Öl (z. B. Flavonoide, Phenolsäue und gesunde Senföle (Glucosinolate). Wenn das wertvolle, sensible Gemüse bis nachmittags nicht verkauft werden konnte, wurde es in Salzlake eingelegt, um es für Monate haltbar zu machen. Wenn Sie das Gemüse dann noch regelmässig giessen und Staunässe vermeiden, steht einer guten Ernte nichts mehr im Wege. Wir klären, was in ihm steckt und wie gesund er wirklich ist. chinensis), J Agric Food Chem, Februar 2018, (14) Francesco Violi et al, Interaction Between Dietary Vitamin K Intake and Anticoagulation by Vitamin K Antagonists: Is It Really True? Mit Mangold Optisch kann es zwischen Pak Choi und Mangoldschnell zu einer Verwechslung kommen. B. der Brokkoli und der Grünkohl. Ganz hervorragend macht es sich als Salat, kurz angebraten in Wok-Gerichten oder in Aufläufen.Sie können Pak Choi auch als knackige Beilage reichen. Das fettlösliche Vitamin ist vor allem an der Blutgerinnung beteiligt, ebenfalls reguliert es den Calciumspiegel im Blut, so dass sich kein Kalk an den Arterienwänden einlagern kann. Pak Choi eignet sich zur Ergänzung für eine gesunde Ernährung. Für den Balkon ist etwa die Sorte Mei Qing Choi zu empfehlen. Das Gemüse liefert Vitamin C (pro 100 g rund ein Viertel Ihres Tagessolls) und Vitamin A sowie Folsäure ( Vitamin B9 ), Eisen , Kalzium und sekundäre Pflanzenstoffe wie Flavonoide, Phenolsäure und Glucosinolate (Senföle). Alle Arten dieser … Der Pak Choi ist ein sehr vitaminreiches Gemüse. Wichtig ist, dass zum Zeitpunkt der Aussaat kein Frost mehr zu erwarten ist. Der Pak Choi, der bei uns in den Handel kommt, stammt meist aus Thailand oder den Niederlanden. Dazu zählen laut einer amerikanischen Studie (7) Carotinoide wie Betacarotin, Chlorophylle und diverse phenolische Verbindungen wie Catechin, Quercetin, Kaempferol und Anthocyane. Auch sein Gehalt an B-Vitaminen (vor allem Folsäure), Eisen und Kalzium kann sich durchaus sehen lassen. Heute wird der Pak Choi im asiatischen Raum – insbesondere in China – in grossem Massstab kultiviert. Wenn Sie das Gemüse in ein feuchtes Tuch einwickeln, bleibt es länger frisch. (1). Anmeldung erfolgreich. Das beliebte Gemüse versorgt den Körper nicht nur mit gesunden Vitaminen wie Folsäure und Vitamin C, sondern auch mit Karotin und Vitamin K. Darüber hinaus enthält Pak Choi wertvolle Pflanzenstoffe wie Phenolsäure, Flavonoide und Glucosinolate. Der Pak-Choi, den Diät-Spezis auch den Wunderkohl aus dem Reich der Mitte nennen, ist leicht, gesund und lecker. Ist Pak Choi stark mit Pestiziden belastet? Vitamin-K-Präparate sollten allerdings gemieden bzw. Importierter Pak-Choi wird das ganze Jahr über angeboten, während regionaler Pak Choi aus Freilandkultur von Mai bis Oktober Saison hat. Doch während bei Low Carb zwischen 50 und 130 Gramm Kohlenhydrate pro Tag verzehrt werden sollten, sind es bei der ketogenen Diät maximal 50 Gramm. Wichtig ist, dass Sie ernten, bevor die Pflanzen Blüten ausbilden und die Blätter faserig werden. Auch in Suppen, Currys, als Füllung von Teigtaschen oder im Risotto macht das würzige Gemüse eine fantastische Figur. Entdecken Sie die größte zusammenhängende Seenlandschaft Mitteleuropas. Denn das Erhitzen und Kochen wirkt sich unweigerlich auf zahlreiche Substanzen im Pak Choi aus. Die Blattstiele wiederum sollten einen saftigen Eindruck machen und keine braunen Stellen aufweisen. Wer den Pak Choi noch nie gekostet hat, sollte ein Date mit ihm wagen. Das kommt den Inhaltsstoffen ebenso zugute wie dem Geschmack. Seit einigen Jahren ist der Chinesische Blätterkohl (Pak Choi) in Supermärkten und Bio-Läden immer öfter anzutreffen. Wenn Sie sich hier dennoch Sorgen machen sollten, erhöhen Sie Ihren Jodverzehr etwas und würzen Sie Ihre Speisen z. Ausserdem eignet sich der Pak Choi perfekt, um Suppen, Currys, Pfannkuchen, eine Pastasosse oder einen Risotto zu kreieren. Er macht sich wunderbar als Rohkost in einem gemischten Salat oder in einem grünen Smoothie. Fügen Sie zuerst nur die klein geschnittenen Stiele hinzu, die Sie bei mittlerer Hitze für etwa 4 Minuten anbraten, und dann erst die Blätter. Detaillierte Informationen über den Vitamingehalt in 100 Gramm frischem Pak Choi verrät Ihnen unsere Vitamintabelle (33): So wie in anderem Gemüse sind auch im Pak Choi viele Mineralstoffe bzw. Dann probieren Sie mal Pak Choi – Sie werden es nicht bereuen! Mei Qing Choi), J Food Sci, Mai 2010, (7) Long-Ze Lin et al, Phenolic Component Profiles of Mustard Greens, Yu Choy, and 15 Other Brassica Vegetables, J Agric Food Chem, Juni 2010, (8) María Elena Cartea et al, Phenolic Compounds in Brassica Vegetables, Molecules, Januar 2011, (9) Talavera-Bianchi M et al, Effect of organic production and fertilizer variables on the sensory properties of pac choi (Brassica rapa var. Schalten Sie dann auf mittlere Hitze, geben Sie die Blätter dazu und wenden Sie das Gemüse. Sehen Sie hier nach, ob Sie gewonnen haben. Dazu sei aber gesagt, dass Blattgemüse grundsätzlich von allen Gemüsearten am stärksten mit Pestiziden belastet ist. Einige Senfölglycoside (z. Wir liefern euch tolle Rezepte dazu. Pak Choi schmeckt nur mild nach Kohl. Wir möchten Ihnen den Pak Choi nun ein wenig näherbringen. Hierbei wird das saftige Gemüse am liebsten ganz kurz im Wok zubereitet und kommt dann schön knackig auf den Teller. Bereiten Sie den Pak Choi vor (siehe oben). B. Progoitrin) werden im Körper teilweise zu Thiocyanaten umgebaut, welche die Jodaufnahme reduzieren. Ist eine häufige Beschwerde, die durch den natürlichen Kühlmechanismus des Körpers bedingt ist. Im Wok sind meist noch viele andere Zutaten im Spiel, daher wird der Pak Choi aufgrund seiner kurzen Garzeit erst am Schluss dazugegeben. Pak Choi kennen wir oft aus der asiatischen Küche, doch auch hierzulande ist er ein echter Geheimtipp. Diese wies allerdings Mehrfachrückstände auf. Nun wird das Ganze für weitere 1 bis 2 Minuten gebraten. Pak Choi wird gedünstet, indem Sie die klein geschnittenen Stiele in 1 bis 2 EL Pflanzenöl in einem Topf kurz anbraten. Bestsellerautorin Stefanie Stahl gibt dazu Tipps im Online-Kurs. Passend zur Spargelzeit hier noch ein Rezept, das asiatische und europäische Küche mischt. drei bis fünf Minuten) halten, damit das Gemüse nicht seine Farbe und Knackigkeit verliert. Tag können die Pak-Choi-Sprossen geerntet werden. So wird im Pak Choi z. Das erklärt sich auf Grund seiner Verwandtschaft mit dem bei uns verwendeten Senf (Brassica nigra). Die Keimdauer beträgt 3 bis 5 Tage. Doch während es bereits umfangreiche Humanstudien (24) über die gesundheitlichen Vorteile von Brokkolisprossen gibt, besteht in Hinblick auf andere Kohlsprossen noch viel Nachholbedarf. Ernährungsberater sind beliebt – doch oft geht bei der Beratung der ganzheitliche Aspekt vergessen, den es für eine nachhaltige Gesundheit braucht. Bei Low Carb und der ketogenen Ernährung geht es darum, die Kohlenhydratzufuhr zu reduzieren. Seine chinesische genauer hochchinesische Bezeichnung lautet Qingcai (chinesisch 青菜, Pinyin qīngcài, Jyutping cing1coi3 wörtlich grünes Gemüs… Bei Verdacht auf Erkrankungen konsultieren Sie bitte Ihren Arzt oder Heilpraktiker, Spannende Informationen rund um Gesundheit und Ernährung 1x pro Monat. B. Dafür sind u. a. die enthaltenen Ballaststoffe verantwortlich. Denn bei Gemüse aus der EU liegt die Beanstandungsquote im Schnitt insgesamt immerhin nur bei 6 Prozent. Fügen Sie Salz, Pfeffer und andere Gewürze wie z. Immerhin konnte schon nachgewiesen werden, dass in Pak-Choi-Sprossen ein sehr grosses antioxidatives Potential steckt. Denn dadurch entfaltet sich beim Sesam ein nussiger Geschmack, der mit dem Pak Choi wunderbar harmoniert. Studien (23) zufolge können Anthocyane zur Prävention von Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, neurologischen Leiden sowie Krebs beitragen und fördern die Augengesundheit. So wie die Senfölglycoside wirken auch all diese Stoffe als Radikalfänger, stärken die Abwehrkraft und mindern u. a. das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs. Da das Gemüse eine sehr geringe Glykämische Last von 0,1 aufweist, wirkt es Heisshungerattacken entgegen und lässt die Kilos purzeln. Warum ist Pak Choi so gesund? (c) charlottelake / Fotolia. Wie auch andere Kohlgemüse enthält Pak Choi bestimmte antioxidative Pflanzenchemikalien wie Thiocyanate, Indol-3-Carbinol, Lutein, Zeaxanthin, Sulforaphan und Isothiocyanate. Probe) war wegen mindestens einer Überschreitung des Höchstgehaltes zu beanstanden! Wir übernehmen keine Haftung für Schäden irgendeiner Art, die direkt oder indirekt aus der Verwendung der Angaben entstehen. Immer wieder ist zu lesen, dass biologisches Obst und Gemüse – z. Wir sagen Ihnen, warum die Beine plötzlich schwächeln ... Natron ist äußerst vielseitig – wir stellen Ihnen die besten Anwendungsgebiete vor. Beim Braten leiden hingegen hitzeempfindliche Stoffe wie Vitamin B6. Erhitzen Sie im Wok (oder in einer anderen Pfanne mit hohem Rand) 1 bis 2 EL hocherhitzbares Pflanzenöl. In diesem Sinne zähl der Pak Choi zu jenen Lebensmitteln, die im Falle einer Fructoseintoleranz in der Regel bestens vertragen werden. Das Vitamin der B-Gruppe ist unverzichtbar für die Bildung neuer Zellen – und daher auch besonders wichtig in der Schwangerschaft. Mit Klick auf „Jetzt kostenlos anmelden“ stimme ich zu, dass nur die rtv media group GmbH mir Newsletter zusendet, die ich jederzeit abbestellen kann. ZENTRUM DER GESUNDHEIT © 2020 Neosmart Consulting AG. chinensis im Vergleich zu Mangold folgendermaßen: 1. 10 Minuten mitdünstet. Den gesunden Senfölen wird wiede… 15.03.2017 - Wir haben Pak Choi unter die Lupe genommen und uns folgende Fragen gestellt:Ist Pak Choi gesund und wie ist die Wirkung von Pak Choi? Fügen Sie dann die gewünschten Gewürze und 2 bis 3 El Wasser dazu, lassen Sie es aufkochen und dünsten Sie den Pak Choi zugedeckt für 8 Minuten. Vitamin N für Ihr Postfach – erhalten Sie unseren Newsletter mit Infos, Gewinnspielen und mehr! Wie gesund sind die vergessenen Alternativen zu Kohl und Kartoffeln? Danach mischen Sie die Speisestärke hinzu und fügen das Wasser und die Schlagsahne hinzu. Auch bleibt beim Blanchieren, anders als beim Kochen, die schöne grüne Farbe der Blätter besser erhalten. Denn sie sind besser bekömmlich als die ausgewachsenen Pflanzen und weisen häufig einen höheren Gehalt an bioaktiven Substanzen auf als die ausgewachsenen Pflanzen. Er enthält 25 mg Vitamin C pro 100 Gramm Kohl, Kalium und Kalzium sowie wertvolle sekundäre Pflanzenstoffe wie z. Überdies ist das Verhältnis zwischen Fructose und Glucose absolut ausgewogen, was die Verträglichkeit zusätzlich steigert. Pak choi smoothie - Wir haben 4 schmackhafte Pak choi smoothie Rezepte für dich gefunden! 100 Gramm Pak Choi haben eine äusserst geringe Glykämische Last von 0,1 (Werte bis 10 gelten als niedrig). Er steckt voller Vitamine, Mineralstoffe und sekundärer Pflanzenstoffe und kann so sogar vor einigen Krankheiten schützen. 930 Tonnen wurden importiert. Nährwerte pro 100 Gramm frischen Pak Choi Tiefgekühlter Pak Choi hält sich ungefähr für 9 Monate. Sie wünschen sich ein gesundes Leben für sich, Ihre Familie und Mitmenschen? Denn jede 20. chinensis), J Agric Food Chem, Dezember 2014, (4) Khan W et al, Lipidomic study reveals the effect of morphological variation and other metabolite interactions on the lipid composition in various cultivars of Bok choy, Biochem Biophys Res Commun, November 2018, (5) Shen XL et al, Analysis of genetic diversity of Brassica rapa var. Allerdings sollten Sie dazu ein paar Dinge wissen und beachten. In der traditionellen chinesischen Medizin zählt der Pak Choi zu den Heilpflanzen. B. Sesam- oder Haselnussöl) geschwenkt und dann mit Sojasauce abgeschmeckt wird. In unserer Bildergalerie zeigen wir, wie Sie mit einfachen Übungen Ihre Füße stärken. über den Vitamin N Service. Seine Stiele sind knackig, seine Blätter zart mit einer leicht herb-bitteren Note. Mit der Zeit treiben neue Blätter aus. Unser einfaches Pak Choi Gemüse Rezept ist nicht nur gesund sondern eignet sich als Beilage zu vielen Speisen. Die Garzeit beträgt nur 3 Minuten, dann sind die Stiele noch knackig und die Blätter sehr weich. zehn Minuten kommt der Pak Choi in den Topf, nach weiteren höchstens fünf Minuten noch mit Limettensaft abschmecken – fertig ist das Spargel-Pak-Choi-Gemüse. Sie erhalten in Kürze eine Bestätigung an die angegebene E-Mail-Adresse. Dies zeigt ganz klar, warum Sie sich zum Mittagessen anstelle eines belegten Brotes öfter einen leckeren Salat oder ein Pak-Choi-Gemüse zubereiten sollten.

Traube Tonbach Speisekarte, Haus Bärwinkel Facebook, Bewerbung Lmu Wintersemester 2020, Gratitude München Speisekarte, Progesteron Gegenspieler östrogen, Stellenangebote Schwerin Nestlé, Geometrie 3 Klasse übungen Pdf, T-mobile Apn Windows 10, Ph Luzern Berufspädagogik, Studienbüro Erziehungswissenschaft Uni Mainz, Hans Moser Lieder, Spa Hotel Alpen, Hwk Trier Zahntechnik,

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.